理疗实修 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜回来药消

分作掌树基本型便是刺激肠胃、加重便秘

右腿单腿站立。脚部掌贴在右手肘的后侧，缩的同时将两臂摇动，与手肘同高。

吐气的同时做扩胸爱国运动。特别注意，两眼凝视于一点。

一边缩，一边将两臂向右摇动，手指分作于头上正前方。

两眼凝视于一点维持平衡。吐气的同时让我们的腰背与扶手掌。

猫基本型便是补养脊住、延伸尾部

以四脚替补席柱状吊立于障碍物。双脚和手肘与障碍物垂直，尾部、面部、颈部与障碍物平行。

间歇时，同时随之拉下尾骨和腹部。使尾部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

缩时，同时随之抬头，尾骨向右拉起。小腹向障碍物的方向压，眼睛正视前侧。

坐立前屈基本型便是拉伸横膈膜、促进消化

坐下障碍物上，腿部闭拢，脚步手掌。双颈向下压，脚跟拉伸，向右燕子。

消减胸骨伸长横膈膜并警惕肩部，将手指尖放置膝关节上，全身前后搅动，体会其中的感觉。

缩并手掌双脚。举过头上，拇指比起。

间歇，膝关节带动肩膀脚步爱国运动，双手握住双脚，特别注意维持脊椎不要延伸。

如果你不能完成，可以利用爱国运动带，维持这个双脚，以感觉轻巧为持续性。

深痉挛，现在开始警惕。双颈略为延伸以警惕脚部，低下头靠近双颈，警惕横膈膜。

闭上眼睛，深痉挛，如果想到警惕够了，缩并脚步手掌双脚，然后举过头上，间歇，用尽双脚。

雄狮基本型便是加重胸部和双脚的缓和

坐下障碍物上。腿部脚步手掌。摇动肩膀，延伸右瑜伽颈，把脚部放置右臀下。

然后延伸右颈，把右手放置右臀下。右手右脚应该放置脚部右脚下。全身坐下脚后跟上，趾尖朝后。

然后把全身重量移到手肘和颈盖处。躯干前伸，维持尾部身子。

把右手手指放置右颈上，右手手指放置右颈上。手掌延伸身子。手指分开，抵住颈盖。

先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出耳朵尽量将耳朵朝下巴延伸、随之地由嘴巴往外间歇、并且发出哈的沙哑。

痉挛均需经由喉部后部进行。当气呼完后，将耳朵收回、闭上嘴巴。

练习时眼睛注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双手从颈盖上移开，手掌腿部。

然后重复这个体基本型，首先把右手在右臀下，然后把脚部放置右臀下。

大肠不肥胖很容易会引起面色貌似等等，所以，大肠肥胖对我们的面孔也会有很大的影响。那么，大肠肥胖应该如何调理呢？有什么简单的小方式吗？